Skip to the content

Jóga: cvičení pro tělo i mysl

Lidská mysl i tělo musí pravidelně odpočívat, relaxovat, ale také cvičit. Cvičení a sportů, které zpevní tělo a vytvoří úctyhodné svaly je spousta. A někomu pomáhá jakákoli fyzická aktivita k duševní relaxaci a uvolnění. Pro ty náročnější může být ovšem správnou metodou k dosažení fyzické i psychické souhry a odpočinku jóga. Jóga sama o sobě totiž není jen cvičením, ale také filozofií.

Během cvičení jógy protahujete a zpevňujete celé tělo. Kromě toho ovšem vnímáte svůj dech i celé tělo mnohem výrazněji. Učíte se s oběma pracovat a zapojujete svou mysl ke správnému provedení všech cviků. Sestavy a pozice tzv. Asány vás automaticky vedou k uvolnění a souznění psychické a fyzické stránky. Jóga není jen o praktické stránce, ale zahrnuje také meditaci, odpočinek a uvědomění.

Dle instruktorů jógy není vhodné během cvičení ani bezprostředně po něm pít, protože voda by uhasila plamínek, který cvičení jógy z naší mysli a těla vykřesalo a umožnilo tak uvolnit energii a vstřebat teplo. Pokud si při cvičení jógy dopřejete otevřenou mysl a zapomenete na okolní svět, můžete svému tělu i duši dopřát blahodárné účinky zdravotní prevence proti duševním poruchám a stresu.

Kouzlo jednoduchosti

Proč je jóga takovým přínosem? Její pohyby a pozice jsou převzaty z přírody po vzoru pohybů zvířat a jsou velmi přirozené. Kouzlo je v pomalém cvičení a setrvání v jednotlivých pozicích, které protahují svaly a přitom postupně na okamžik zpomalí přívod krve do jednotlivých částí těla po 10-20 vteřinách se pozice změní a do dané části se krev nahrne s větší energií, která prokrví a očistí orgány odplavením nečistot a zrychlí metabolismus. I z toho důvodu se často jóga doporučuje jako rehabilitační cvičení, prevence proti civilizačním chorobám a k udržení dobré kondice. Velkým pozitivem je také individuální uchopení. Pozice a pohyby musí být vždy příjemné a jsou prováděny jen v rámci fyzických možností bez přemáhání a bolesti. Pokud někomu pozice nevyhovuje uzpůsobí si ji náročností nebo ji vynechá. Jóga nikdy nesmí bolet. Cvičit jógu ovšem není sezonní záležitost naopak ty opravdové výsledky se dostaví po delší době. Je to životní styl a filozofie nikoli jen hodina ve fitku. Je nutné věnovat jí čas a trpělivost.

A jak jste na tom s jógou vy? Váháte? Pak věřte, že existuje mnoho typů a druhů jógy a z nich si určitě vyberou i ti nejnáročnější. Základem je chuť, pravidelnost a profesionální instruktor.

Zážitková výuka musí přinést uvědomění

Studium probíhá tak, aby každý posluchač měl pod kontrolou, že to, co se naučí, mu bude opravdu prospěšné v profesním i osobním životě

Seznamte se s University of Applied Management

Potřebujete zefektivnit Vaši společnost?

Institute of Applied Psychology je profesionální psychologická společnost, která se specializuje na výzkum, vývoj a prodej psychodiagnostických metod pro oblast psychologie práce, organizace a řízení.

Chcete se dozvědět, jak získat lepší práci?

Ne, tohle nebude jen o teoretických informacích. Z tohoto workshopu odejdete s tím, že opravdu budete vědět, co udělat proto, abyste byli v práci s úsměvem na tváři a nezařadili jste se mezi lidi, kteří chodí z práce se zamračeným pohledem.